Το μασάζ κοιλιάς βελτιώνει την υγεία του εντέρου; Τι λένε οι ειδικοί;

Το μασάζ στην κοιλιά μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την πέψη σας, λένε οι ειδικοί.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι γεμάτα με μια πληθώρα από συμβουλές για την υγεία του εντέρου, μία από τις οποίες περιλαμβάνει μασάζ στην κοιλιά σας για να βελτιώσετε πιθανώς την υγεία του πεπτικού σας συστήματος.

Και ενώ πολλές από τις συμβουλές που θα βρείτε στο Διαδίκτυο δεν βασίζονται στην πραγματικότητα, το μασάζ στην κοιλιά μπορεί να έχει πολλά οφέλη, σύμφωνα με τον David D. Clarke, M.D., πιστοποιημένο ιατρό εσωτερικής ιατρικής και γαστρεντερολογίας και τον πρόεδρο του Psychophysiologic Σύλλογος Διαταραχών.

Πρώτα και κύρια, λέει ότι τα μασάζ μπορούν, στην πραγματικότητα, να βελτιώσουν την πέψη.
«Το κοιλιακό μασάζ μπορεί να τονώσει το πεπτικό σύστημα, βοηθώντας στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως αέρια, φούσκωμα και κράμπες», λέει ο Clarke.

Το μασάζ μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Η εφαρμογή ήπιας πίεσης με δεξιόστροφη κίνηση γύρω από την κοιλιά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και στη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου, εξηγεί. Μερικές μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι το κοιλιακό μασάζ μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σε άτομα με δυσκοιλιότητα.

Το μασάζ μπορεί επίσης να μειώσει το στρες, το οποίο μπορεί να βελτιώσει έμμεσα την πέψη, καθώς το συναισθηματικό στρες μπορεί να επηρεάσει τις συσπάσεις των πεπτικών μυών και το κοιλιακό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης και στην προώθηση της χαλάρωσης.

«Έχω προτείνει μασάζ κοιλιάς σε πολλούς από τους πελάτες μου όλα αυτά τα χρόνια», λέει η Emily Spurlock, R.D., διαιτολόγος στο Ινστιτούτο για την Πεπτική Ευεξία. «Το μασάζ κοιλιάς δεν είναι μια γρήγορη λύση και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα βελτιώσουν τα πεπτικά προβλήματα, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε – δεν πρόκειται να βλάψουν τίποτα».

Ο Spurlock προτείνει να δοκιμάσετε ένα μασάζ πολλές φορές για να δείτε εάν ανακουφίζει από τα αέρια ή βοηθά σε πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα.

Λέει ότι τα άτομα πρέπει να είναι ευγενικά με την κοιλιά τους και να μην ασκούν υπερβολική πίεση, αν και το ύψος της πίεσης που θα ασκήσετε εξαρτάται από εσάς -- ό,τι είναι άνετο αλλά όχι επώδυνο.

Πώς να κάνετε μασάζ στην κοιλιά

Για ένα αυτομασάζ, ο Clarke συνιστά να δοκιμάσετε τα ακόλουθα βήματα:

• Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας στο πάτωμα.
• Τοποθετήστε τα χέρια σας στην κάτω δεξιά κοιλιά σας.
• Ασκήστε απαλή πίεση και κτυπήστε προς τα πάνω προς τα πλευρά σας.
• Κινήστε τα χέρια σας με δεξιόστροφη κυκλική κίνηση γύρω από την κοιλιά σας. Αυτό είναι σύμφωνο με τη θέση και την κατεύθυνση προώθησης του παχέος εντέρου σας.
• Επαναλάβετε αυτή την κίνηση για περίπου 10-15 λεπτά.

«Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ το κοιλιακό μασάζ μπορεί να είναι ωφέλιμο για πολλούς ανθρώπους, δεν είναι κατάλληλο για όλους», λέει ο Clarke, εξηγώντας ότι όσοι είναι έγκυοι, έχουν φλεγμονώδη νόσο του εντέρου ή είχαν πρόσφατους κοιλιακούς τραυματισμούς θα πρέπει να το αποφεύγουν. "Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή υποκείμενες παθήσεις υγείας, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε τεχνικές μασάζ στην κοιλιά."

Πηγή: https://ifdw.org/