Ξηροφθαλμία: Εύκολοι τρόποι για να την αντιμετωπίσετε

by Επιστημονική Ομ...

Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης έχει γίνει το νέο φυσιολογικό. Οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι οι περισσότεροι ενήλικες αφιερώνουν επτά ώρες ή περισσότερες βλέποντας οθόνες τηλεφώνων ή φορητών υπολογιστών. Αυτό συχνά οδηγεί σε ξηρότητα, ερεθισμό ή θαμπό πόνο στα μάτια. Η ξηροφθαλμία έχει γίνει μια κοινή πάθηση που επηρεάζει τη συνολική ποιότητα ζωής. Η ξηροφθαλμία μπορεί να γίνει χρόνια πάθηση εάν συνεχιστεί η έκθεση σε αιτιολογικούς παράγοντες ή αν δεν αναζητηθεί θεραπεία. Τι προκαλεί την ξηροφθαλμία και ποιες θεραπείες θα την εξαφανίσουν; Αυτό το άρθρο θα συζητήσει την ξηροφθαλμία, τις αιτίες, την πρόληψη και τη θεραπεία.

Γιατί στεγνώνουν τα μάτια μου;

Η ξηροφθαλμία είναι μια κοινή πάθηση, που επηρεάζει περίπου το 75% των ατόμων άνω των 40 ετών. Προέρχεται από έλλειψη ισορροπίας στο δακρυϊκό φιλμ.
Το δακρυϊκό φιλμ έχει τρία στρώματα: ένα λιπαρό στρώμα, ένα υδαρές στρώμα και ένα στρώμα βλέννας. Και τα τρία στρώματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας του δακρυϊκού φιλμ. Το λιπαρό στρώμα δημιουργείται από τους μεϊβομιανούς αδένες των βλεφάρων. Το υδαρές στρώμα εκκρίνεται από τον δακρυϊκό αδένα. Τα κύτταρα του επιπεφυκότα στο μάτι εκκρίνουν τη βλέννα αργότερα. Η ανατομία των βλεφάρων είναι σημαντική αφού τα βλέφαρα βοηθούν να απλωθεί το δακρυϊκό φιλμ στα μάτια με κάθε αναλαμπή.

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν όλοι να συμβάλλουν στην ξηροφθαλμία:

Ηλικία. Αυτό πιθανότατα οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές. Ορισμένες καταστάσεις μπορεί επίσης να σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε παθήσεις ξηροφθαλμίας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Φάρμακα. Αντιισταμινικά, αντικαταθλιπτικά, αντιυπερτασικά, κορτικοστεροειδή κ.λπ.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες. Η έλλειψη υγρασίας σε πολύ κλιματιζόμενα ή θερμαινόμενα περιβάλλοντα, οι συνθήκες ανέμου, ο καπνός και η χρήση ανεμιστήρων μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την ξηρότητα.
Ψηφιακές συσκευές. Η ματιά σε μια οθόνη επιβραδύνει τον ρυθμό αναλαμπής, με αποτέλεσμα τα μάτια να στεγνώνουν περισσότερο.
Ανατομικοί παράγοντες. Τα βλέφαρα ορισμένων ανθρώπων δεν κλείνουν εντελώς, με αποτέλεσμα τα μάτια τους να στεγνώνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Μια δίαιτα με έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στα μάτια.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας;

Η ξηροφθαλμία προκαλεί αίσθηση καψίματος, τσούξιμο, γρατσουνίσματος. Αντιθετικά, η ξηροφθαλμία μπορεί να ποτίσει υπερβολικά ως αντισταθμιστική απόκριση. Μπορεί να φαίνονται κόκκινα και ερεθισμένα και να είναι ευαίσθητα στο φως.

Η θολή όραση μπορεί επίσης να συνοδεύει την ξηροφθαλμία. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μια συνεχή ομίχλη, ενώ άλλοι βιώνουν μια διακοπτόμενη θαμπάδα που καθαρίζει με κάθε αναλαμπή.

Οι χρήστες φακών επαφής μπορεί να δυσκολεύονται να φορέσουν τους φακούς επαφής τους. Μερικοί ασθενείς αναφέρουν θαμπό πόνο γύρω από τα μάτια ή πίσω από τα μάτια. Σε ακραίες περιπτώσεις ξηροφθαλμίας, οι ασθενείς μπορεί να εκφράσουν αδυναμία κλάματος ή σύσπαση των βλεφάρων.

Πώς να διαχειριστείτε την ξηροφθαλμία με σπιτικές θεραπείες

Επιλέξτε ασφαλείς θεραπείες και αποφύγετε τη χρήση οποιωνδήποτε θεραπειών που βασίζονται σε αντιεπιστημονικές δημοφιλείς τάσεις. Εδώ είναι μερικές σπιτικές θεραπείες για να αντιμετωπίσετε την ξηροφθαλμία στο σπίτι. Αυτές οι θεραπείες είναι κλινικά ελεγμένες και υποστηρίζονται από εκτεταμένη έρευνα.

Ψεύτικα δάκρυα

Αυτές είναι μη συνταγογραφούμενες λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες που χρησιμοποιούνται για τη συμπλήρωση του φυσικού δακρυϊκού φιλμ. Αυτές οι σταγόνες λειτουργούν ως λιπαντικά για την ενυδάτωση της επιφάνειας των ματιών. Ορισμένες σταγόνες περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Α, Ε και Β6 και λιποϊκό οξύ. Αυτές οι σταγόνες μειώνουν το οξειδωτικό στρες που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή ή βλάβη των ιστών.

Τα τεχνητά δάκρυα με ηλεκτρολύτες (κάλιο, χλωριούχο, νάτριο κ.λπ.) μπορούν να μιμηθούν τη σύνθεση των φυσικών δακρύων και να βοηθήσουν στην επούλωση των πληγών. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μάρκες εκεί έξω και οι περισσότερες είναι κατάλληλες. Ωστόσο, αποφύγετε οτιδήποτε έχει «ανακουφιστικό ερυθρότητας» ή έχει σχεδιαστεί για αλλεργίες. Μιλήστε με τον τοπικό φαρμακοποιό σας για να επιλέξει τις κατάλληλες οφθαλμικές σταγόνες για εσάς.

Ζεστή κομπρέσα

Οι ζεστές κομπρέσες με απαλό μασάζ στο καπάκι μπορούν να βοηθήσουν στην κίνηση των μεϊβομιανών αδένων. Οι ζεστές κομπρέσες γίνονται συνήθως χρησιμοποιώντας ένα καθαρό βαμβακερό πανί. Βουτήξτε το πανί σε ζεστό νερό (θερμοκρασία περίπου 113ºF/45ºC) και στη συνέχεια στύψτε τυχόν περίσσεια νερού. Τώρα, διπλώστε το πανί και απλώστε το σταδιακά στα κλειστά βλέφαρα.

Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία είναι άνετη για εσάς και όχι πολύ ζεστή. Η χρήση ζεστής κομπρέσας για 10 λεπτά δύο φορές την ημέρα για 2-3 εβδομάδες συνήθως προσφέρει σημαντική ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Το τοπικό σας φαρμακείο μπορεί να έχει θερμικά πακέτα που μπορείτε να αγοράσετε ειδικά για αυτόν τον σκοπό. Προσέξτε να μην κάψετε το ευαίσθητο δέρμα στα βλέφαρα όταν χρησιμοποιείτε θερμότητα σε αυτά.

Διατροφικές αλλαγές

Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας έχει επαρκή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μια μελέτη μετα-ανάλυσης εξέτασε 19 τυχαίες κλινικές δοκιμές και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η πρόσληψη ωμέγα-3 μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την ξηροφθαλμία και να βοηθήσει στο σχηματισμό φυσικών δακρύων.

Ωστόσο, αυτές οι διατροφικές αλλαγές πρέπει να είναι μακροπρόθεσμες, έως και 12 μήνες. Τα φασόλια, τα καρύδια, οι σπόροι chia και τα λιπαρά ψάρια είναι καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Εάν τα συμπτώματα συνεχιστούν αφού δοκιμάσετε αυτές τις σπιτικές θεραπείες για λίγες ημέρες, τότε είναι απαραίτητη η ιατρική θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να παρέχει θεραπεία για τη μείωση της φλεγμονής των ματιών.

Ιατρική αντιμετώπιση της ξηροφθαλμίας

Ανάλογα με την υποκείμενη αιτία και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, ο οφθαλμίατρος μπορεί να προτείνει διάφορες θεραπείες. Μπορεί να συστήσουν συνταγογραφούμενες οφθαλμικές σταγόνες για την τόνωση της έκκρισης δακρύων. Μπορεί να συνταγογραφηθεί μια νυχτερινή αλοιφή για να διατηρείται ανέπαφο το δακρυϊκό φιλμ ή μπορεί να συνιστώνται γυαλιά υγρασίας για χρήση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτούνται μικρές επεμβάσεις στα μάτια. Αυτές οι διαδικασίες στο γραφείο διαρκούν μόνο λίγα λεπτά και δεν απαιτούν παραμονή στο νοσοκομείο. Σε αυτή τη διαδικασία, ο γιατρός τοποθετεί μικροσκοπικά βύσματα στους δακρυϊκούς πόρους για να αποτρέψει την παροχέτευση και να διατηρήσει περισσότερη υγρασία στα μάτια. Επιπλέον, οι διαδικασίες στο ιατρείο, όπως ο θερμικός παλμός ή το έντονο παλμικό φως, διεγείρουν τους μεϊβομιανούς αδένες που εκκρίνουν λιπίδια απαραίτητα για τη διατήρηση του δακρυϊκού φιλμ.

Τέλος, τα συμπληρώματα διατροφής, όπως οι βιταμίνες Α και Β6 και τα ωμέγα-3, είναι επίσης ευεργετικά. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα βιταμινών και ωμέγα-3.
Αποτρέποντας το στέγνωμα των ματιών σας

Η ξηροφθαλμία έχει μια χρόνια πορεία, που σημαίνει ότι τα συμπτώματα μπορεί να επανεμφανιστούν μετά τη θεραπεία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αποφευχθεί αυτό:

Ξεκινήστε κάνοντας μια απογραφή του περιβάλλοντος σας. Αποφύγετε ανεμιστήρες ή εξαναγκασμένο αέρα να φυσάει απευθείας προς τα μάτια σας.
Αποφύγετε ερεθιστικούς παράγοντες, όπως καπνό ή χημικές αναθυμιάσεις.
Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα.
Κάντε διαλείμματα όταν χρησιμοποιείτε ψηφιακές συσκευές ή μειώστε τον χρόνο οθόνης.
Ρωτήστε τον οφθαλμίατρό σας εάν κάποιο από τα φάρμακά σας θα μπορούσε να συμβάλλει στο πρόβλημα.
Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό.
Ενσωματώστε βιταμίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας, καθώς αυτό μπορεί να αποτρέψει την ξηροφθαλμία.

Κίνδυνοι εάν δεν αντιμετωπιστούν

Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, η ξηροφθαλμία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Ο κερατοειδής μπορεί να φλεγμονή και να αναπτύξει έλκη, οδηγώντας σε ουλές. Αυτή η βλάβη στον κερατοειδή (ουλή) μπορεί τελικά να οδηγήσει σε απώλεια όρασης ή τύφλωση. Επιπλέον, η ξηροφθαλμία συνδέεται επίσης με διάφορες μεταβολικές ασθένειες, όπως η υπέρταση, ο διαβήτης και η υπερλιπιδαιμία.

Αν και ο ακριβής υποκείμενος μηχανισμός είναι άγνωστος, οι ερευνητές υποθέτουν ότι αυτή η συσχέτιση μεταξύ ξηροφθαλμίας και μεταβολικών ασθενειών οφείλεται στο οξειδωτικό στρες και στην επιταχυνόμενη διαδικασία γήρανσης. Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης μια συσχέτιση μεταξύ ξηροφθαλμίας και διαταραχών ύπνου, διαταραχών της διάθεσης και αγγειακών παθήσεων, όπως οι πονοκέφαλοι ημικρανίας.

Δεδομένου ότι η γενική υγεία μπορεί να επιδεινωθεί, η ξηροφθαλμία πρέπει να αντιμετωπιστεί σύντομα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη θεραπεία της ξηροφθαλμίας.

Με λίγα λόγια, η ξηροφθαλμία είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να έχει μια χρόνια πορεία. Οι οικιακές θεραπείες, όπως οι σταγόνες τεχνητών δακρύων ή η μείωση του χρόνου οθόνης, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ξηροφθαλμίας. Ωστόσο, η ξηροφθαλμία μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας άλλης ασθένειας, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή το έκζεμα, η οποία μπορεί να απαιτεί ιατρική παρέμβαση. Προγραμματίστε τον οφθαλμικό έλεγχο για την άμεση αντιμετώπιση της ξηροφθαλμίας.

Πηγές