ΠΩΣ ΤΟ ΣΕΞ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

Το σεξ δεν είναι μόνο ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας και να βιώσετε βαθιά ευχαρίστηση, αλλά έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία, όπως ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα, χαμηλότερα επίπεδα στρες και μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει εάν η αυξημένη μακροζωία είναι ένα άλλο από τα πολλά οφέλη που μπορεί να φέρει το σεξ.

Το σεξ δεν βοηθά απλώς στην παράταση της διάρκειας ζωής σας, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δείχνετε νέοι. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν τακτικό σεξ (τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα) φαινόταν επτά έως δώδεκα χρόνια νεότεροι από ό,τι ήταν στην πραγματικότητα. Οι ορμονικές επιδράσεις του σεξ όπως η αυξημένη ωκυτοκίνη και τα χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι.

Δεν είναι περίεργο που οι ερευνητές έχουν στραφεί στη διερεύνηση του σεξ ως τρόπου ζωής περισσότερο με μεγαλύτερη ζωτικότητα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς από τους πιο καλά μελετημένους τρόπους με τους οποίους το σεξ μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο.

Βελτιωμένη υγεία του εγκεφάλου 

Τόσο μεγάλο μέρος της μακροζωίας και της απόλαυσης της ζωής, ειδικά όσο μεγαλώνετε, έχει να κάνει με τον εγκέφαλο. Συγκεκριμένα πόσο καλά λειτουργεί. Το να παραμείνουμε διανοητικά ευκρινείς βοηθά τους ανθρώπους να έχουν περισσότερο έλεγχο στη ζωή τους και να αισθάνονται περισσότερο σαν τον εαυτό τους ακόμα και όταν μεγαλώνουν. Το σεξ μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.

Οι ερευνητές διεξήγαγαν μια διαχρονική μελέτη για τη σύνδεση μεταξύ σεξουαλικής δραστηριότητας και γνωστικής ικανότητας σε άτομα ηλικίας 50-89 ετών. Βρήκαν μια σημαντική σύνδεση μεταξύ των δύο, ειδικά σε εργασίες όπως η ανάκληση και η αλληλουχία αριθμών. Το σεξ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου σας σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά όταν πρόκειται για τη μνήμη και την επικοινωνία.

Το συχνό σεξ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ανάπτυξης των νευρώνων στο τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα και τη μνήμη - τον ιππόκαμπο. Το να διατηρείτε το μυαλό σας για εσάς καθώς μεγαλώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας και να αισθάνεστε καλύτερα παντού.

Μειώνει τα επίπεδα στρες

Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να συμβάλουν στη γνωστική έκπτωση στους ηλικιωμένους ενήλικες. Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα ύπνου και κατάθλιψη. Ευτυχώς το σεξ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτού.

Η σεξουαλική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση των επιπέδων των ορμονών του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Μπορεί επίσης να διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες φυσικά ανεβάζουν τη διάθεσή σας. Οποιοδήποτε είδος σεξουαλικής δραστηριότητας, αλλά ειδικά εκείνες που οδηγούν σε οργασμούς, βοηθούν στην απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, γνωστής και ως ορμόνης της αγάπης, προάγοντας το δέσιμο και βοηθώντας στην ανακούφιση του στρες.

Δεν είναι μόνο η ορμονική πτυχή του σεξ που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες. Το σεξ είναι επίσης μια αξιοπρεπής μορφή άσκησης. Η τακτική εβδομαδιαία άσκηση μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής σας. Αν και το σεξ δεν αντικαθιστά άλλες μορφές άσκησης, είναι μια εξαιρετική προσθήκη.

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως. Η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση), ο γρήγορος καρδιακός ρυθμός, οι καρδιακές προσβολές και άλλα καρδιαγγειακά συμβάντα είναι όλα διαφορετικοί τύποι καρδιαγγειακών παθήσεων. Το άγχος και η υγεία της καρδιάς είναι επίσης πολύ στενά συνδεδεμένα. Οι καρδιακές παθήσεις επηρεάζουν τόσους πολλούς ανθρώπους προσωπικά και δεν είναι κάτι που πρέπει να το σχολιάσουμε, αλλά η επιστήμη είναι εκεί – το σεξ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το τακτικό σεξ συνδέθηκε με τους άνδρες που παρουσίασαν καρδιαγγειακά επεισόδια αργότερα στη ζωή τους σε σχέση με εκείνους που δεν έκαναν τακτικό σεξ. Η ίδια μελέτη έδειξε επίσης ότι η καλή σεξουαλική ποιότητα φαινόταν να προστατεύει τις γυναίκες από καρδιαγγειακές παθήσεις αργότερα στη ζωή τους. Όπως και με το άγχος, το συστατικό της σωματικής δραστηριότητας του σεξ μπορεί να προάγει την καρδιαγγειακή ικανότητα, βελτιώνοντας τη συνολική υγεία της καρδιάς.

Ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι το κλειδί για την υγεία σας. Ειδικά όταν πρόκειται για μολυσματικές ασθένειες.
Ένα ακόμη παράδειγμα άσκησης και μακροζωίας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού. Και πάλι, το σεξ συμβάλλει στη συνολική σωματική σας δραστηριότητα, αλλά δεν υποκαθιστά την άσκηση γενικά.

Δεν είναι μόνο λόγω άσκησης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έκαναν τακτικό σεξ - μία ή δύο φορές την εβδομάδα - είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα ανοσοσφαιρίνης Α (IgA) στο σάλιο τους. Το IgA είναι ένα αντίσωμα που βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να αποτρέψει ασθένειες όπως το κρυολόγημα.

Τα ανοσοενισχυτικά αποτελέσματα του τακτικού σεξ έχουν επίσης επίδραση σε όσους εκτίθενται στον ιό COVID-19. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έκαναν σεξ περισσότερες από τρεις φορές το μήνα ήταν καλύτερα σε θέση να καταπολεμήσουν τα παθογόνα και είχαν χαμηλότερα ποσοστά λοιμώξεων από τον COVID-19.

Σχέσεις και μακροζωία

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Εξαρτώνται ο ένας από τον άλλο για πόρους, κοινότητα, ακόμη και για θετικά αποτελέσματα υγείας. Το σεξ είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη των σχέσεων πολλών ανθρώπων, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ευημερίας και στην αύξηση της διάρκειας ζωής σας. Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά η επιστήμη είναι εδώ για να το υποστηρίξει - υπάρχει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της σεξουαλικής δραστηριότητας σε ηλικιωμένους ενήλικες και της καλύτερης ζωής.

Τα αισθήματα μοναξιάς μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο κλινικής άνοιας σε μεγαλύτερη ηλικία. Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα των τρόπων με τους οποίους το σεξ και οι σχέσεις μπορούν να βελτιώσουν τα αποτελέσματα της υγείας. Πολυάριθμες μελέτες έχουν εξετάσει τους τρόπους με τους οποίους οι ικανοποιητικές σχέσεις συσχετίζονται με λιγότερα προβλήματα υγείας και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Πώς να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να ζήσετε περισσότερο

Το μεγαλύτερο πράγμα στη μεγιστοποίηση των πλεονεκτημάτων του σεξ για την υγεία είναι να βρείτε ένα μοτίβο που λειτουργεί για εσάς. Το σεξ δεν σημαίνει απλώς διείσδυση. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει οτιδήποτε άλλο φαίνεται σαν σεξ για εσάς. Ενώ πολλά από αυτά τα προνόμια έχουν να κάνουν με το σεξ με έναν σύντροφο, ο αυνανισμός προσφέρει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.

Θέλουμε επίσης να αναγνωρίσουμε ότι για πολλούς ανθρώπους, το σεξ είναι μια μορφή άγχους, αποσύνδεσης, πόνου ή απλώς κάτι που δεν τους ενδιαφέρει. Αυτό μπορεί να ισχύει για άτομα που αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ από ορισμένες διαταραχές της αναπαραγωγικής υγείας όπως η ενδομητρίωση ή vulvodynia, έχουν υποστεί ορισμένους τύπους τραύματος ή βρίσκονται στο ασεξουαλικό φάσμα.

Εάν είστε εσείς, να ξέρετε ότι μπορείτε να έχετε μια μακρά, υγιή ζωή χωρίς σεξ (ή κανονικό σεξ) και ότι υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να απολαύσετε ξανά το σεξ — αν το θέλετε. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως η αύξηση της οικειότητας και της επικοινωνίας με τον σύντροφό σας έξω από την κρεβατοκάμαρα ή/και τη μετάβαση σε σεξοθεραπευτή.

Μελέτες

1. Oxford Journals: Age and Ageing. Sex on the brain! Associations between sexual activity and cognitive function in older age.
2. Kinsey Institute Research & Institute News. Frequent sex is linked to better memory.
3. Journal of Health and Social Behavior. Is sex good for your health? A national study on partnered sexuality and cardiovascular risk among older men and women.
4. American Psychological Association. How stress affects your health.
5. Psychological Reports. Sexual frequency and salivary immunoglobulin A (IgA).
6. Elsevier Public Health Emergency Collection. The effects of sexual frequency and immune boosting mineral intake on immune status in COVID-19 susceptible individual.
7. Sexual Medicine. Sexual activity is associated with greater enjoyment of life in older adults.
8. Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry. Feelings of loneliness, but not social isolation, predict dementia onset: results from the Amsterdam study of the elderly (AMSTEL).