Υπάρχουν κάποιοι «τυχεροί» που σπάνια νιώθουν ανάγκη για γλυκό. Και είναι τυχεροί γιατί όσοι λατρεύουν τα γλυκά, έχουν και περισσότερες πιθανότητες να γίνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους υπέρβαροι. Αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που είναι εξαρτημένοι από τα γλυκά, τότε πρέπει να πάρετε δραστικά μέτρα.
1) Όχι στην απόλυτη στέρηση! Η στέρηση δεν είναι λύση, αφού θα σας οδηγήσει σε ακραίες καταστάσεις. Υποκύψτε στους γλυκούς πειρασμούς αλλά μόνο 1 φορά τη βδομάδα και εάν είναι εφικτό φτιάξτε το μόνοι σας στο σπίτι, έτσι μπορείτε να ελέγξετε την ποιότητα και τις θερμίδες .
2) Αντικαταστήστε τα βλαβερά γλυκά του εμπορίου (πάστες, τούρτες κ.λ.π.) που σας φορτώνουν με θερμίδες και λίπη, με γλυκά του κουταλιού, γιαούρτι με φρούτα, ρυζόγαλο, ζελέ, παστέλι ή απλά λίγο μέλι. Μπορείτε να τα τρώτε μέχρι και 3 φορές τη βδομάδα, αφού πρόκειται για υγιεινές επιλογές χωρίς βλαβερές θερμίδες.
3) Αν αισθανθείτε την ανάγκη για σοκολάτα, προτιμήστε τη μαύρη σοκολάτα, και κατά προτίμηση τη βιολογική, η οποία έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο και λιγότερη σε ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε και ρόφημα σοκολάτας. Μια κουταλιά κακάο σκόνη σε γάλα ή νερό και για περισσότερη γεύση ένα ξυλαράκι κανέλας, θα σας δώσει την απόλαυση της σοκολάτας.
4) Μην αντικαθιστάτε ένα κύριο γεύμα σας με κάποιο γλυκό, προκειμένου να γλιτώσετε θερμίδες.
5) Καλό θα ήταν να μην γεμίζετε τα ντουλάπια της κουζίνας με λιχουδιές γιατί όσο δυνατοί και να είστε, υπάρχει πιθανότητα να λυγίσετε στην πρόκληση..
Της Γιούλης Ηλιοπούλου
Αρχισυντάκτριας του Υγεία Ευεξία
Διαβάστε επίσης...
Βήχιο: Το βότανο ενάντια στον βήχα. Δοσολογία και παρενέργειες
Το φυτό είναι γνωστό από τα κείμενα του Διοσκουρίδη και του Πλίνιου ως βότανο ενάντια στον βήχα.
Περισσότερα
