Υποφέρω από πονοκέφαλο ή από ημικρανία;
ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ
ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ
Πόνος: αμφίπλευρος, γενικά προς τον αυχένα, ποικίλλει σε ένταση, αλλά δεν μας υποχρεώνει να ξαπλώσουμε.
Συνοδευτικά συμπτώματα: πολλές φορές ενοχλεί το φως και ο θόρυβος ή ακόμα υπάρχει αίσθημα ναυτία (όχι συγχρόνως)
Διάρκεια: ποικίλλει
Αιτίες: κυρίως ψυχολογικές (στρες, κατάθλιψη, κούραση)
Πόνος: στα 2/3 των περιπτώσεων, ο πόνος εντοπίζεται στο μισό κεφάλι, συνήθως πίσω από το ένα μάτι, ενώ στο 1/3 εντοπίζεται σε ολόκληρο το κεφάλι. Από άποψη έντασης, ο πόνος είναι πολύ έντονος και αφόρητος. Τα περισσότερα άτομα έχουν την αίσθηση ότι κάποιο σφυρί χτυπάει το κεφάλι τους από μέσα ρυθμικά στη συχνότητα του σφυγμού τους.
Συνοδευτικά συμπτώματα: ναυτία, εμετός, ενοχλεί το φως κι ο θόρυβος
Διάρκεια: 4-72 ώρες
Αιτίες: απότομες αλλαγές θερμοκρασίας, έντονα φώτα, οσμές, μεταβολές του καιρού, θόρυβοι, κακώσεις στο κεφάλι, ορμονικά προβλήματα, άγχος, θυμός, φάρμακα και φυσικά η διατροφή.
Τροφές με αναλγητική δράση
Τα τελευταία χρόνια έχουν διατυπωθεί ποικίλες υποθέσεις σχετικά με την αναλγητική χρήση διάφορων τροφών. Για παράδειγμα αποκαλύφθηκε ότι το τζίτζερ έχει αντισταμινική δράση και εμποδίζει την σύνθεση των ουσιών που προκαλούν τον πόνο. Η ίδια αυτή η δράση που έχει το τζίτζερ αναπτύσσεται και σε τρόφιμα που περιέχουν θείο. Υπάρχουν όμως κι άλλα μπαχαρικά, όπως το πιπέρι και ο άνηθος που παρουσιάζουν μια ελαφρά αναλγητική δραστηριότητα. Ακόμα και στις τροφές που είναι πλούσιες σε νιασίνη διαπιστώθηκε αντισπαστική και αγγειοσυσταλτική δράση, χρήσιμη να αντιτεθεί στον σπασμό των αιματοφόρων αγγείων που χαρακτηρίζει την αρχή των ημικρανιακών κρίσεων. Επίσης στο γάλα κατά τη διαδικασία της ζύμωσης και στο σειτάν βρέθηκαν και απομονώθηκαν κάποια συστατικά που έχουν καταπραϋντική και αναλγητική δράση. Υπάρχουν κάποιοι που υποστηρίζουν πως η συχνή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αμινοξέα συμβάλλει στο να μειωθεί η ευαισθησία μας στον πόνο. Ολοκληρώνοντας, θα ήταν αναγκαίο να αναφέρουμε ότι τα δημητριακά ολικής άλεσης συστήνονται για τον περιορισμό κάποιων πονοκεφάλων που συσχετίζονται με την υπογλυκαιμία, η οποία οφείλεται σε μη ισορροπημένη δίαιτα, με πολλά απλά σάκχαρα.
Τροφές που ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλο
Στη διάρκεια της κρίσης
καφές: 1-2 φλιτζάνια
τσάι μαύρο/πράσινο: 2-3 φλιτζάνια
αναψυκτικά τύπου cola: 2-3 κουτάκια
τζίτζερ σε σκόνη (διαλύστε με βραστό νερό ή ανακατέψτε τη με μέλι) δοσολογία: 2γρ. την ημέρα ανά 4 ώρες, εκτός της νύχτας.
Για προληπτικούς σκοπούς
γιαούρτι, ξινόγαλο, σεϊτάν
τροφές με θείο: κρόκους αυγού, σπαράγγια, κρεμμύδι, σκόρδο
τροφές με νιασίνη: ρύζι, σιτάρι ολικής αλέσεως, αποξηραμένη ντομάτα, φιστίκια χωρίς αλάτι, μαγιά, κοτόπουλο
μπαχαρικά: άνηθο, πιπέρι, χυμό γλυκόριζας , κουρκούμη, καρπός κουφοξυλιάς
Καταπολεμήστε τον πονοκέφαλο με αιθέρια έλαια και βότανα
1. Ρίξτε στο μπάνιο σας αιθέρια έλαια που ανακουφίζουν τον πονοκέφαλο. (Μέντα πιπερώδη, λεβάντα, απόσταγμα από άνθη πορτοκαλιάς, tea tree
2. Πιείτε ροφήματα βοτάνων
(Χαμομήλι, μέντα πιπερώδη, άνθη πορτοκαλιάς)
