Η μουσική έχει αναγνωριστεί εδώ και καιρό για την επιρροή της στη διάθεση και τη χαλάρωση μας, παρέχοντας αρμονία και ανακούφιση από το άγχος. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι ο αντίκτυπός του υπερβαίνει τη χαλάρωση και τη γνωστική ενίσχυση.
Η συμπερίληψη της μουσικής στις συνεδρίες μελέτης έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, καθιστώντας την ένα ανεκτίμητο εργαλείο για τη μάθηση και την προετοιμασία των εξετάσεων.
Είτε προτιμάτε κλασικές μελωδίες για να καθαρίσετε το μυαλό σας είτε επιμελημένες λίστες αναπαραγωγής που θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε νέες έννοιες, η μουσική μπορεί να χρησιμεύσει ως σύντροφος της μελέτης σας, ενισχύοντας τις γνωστικές σας ικανότητες στην πορεία.
Μπορεί η μουσική να ενισχύσει την αποτελεσματικότητά σας στη μελέτη;
Τι προτιμάτε όταν σπουδάζετε: ακούγοντας μουσική ή απλή σιωπή; Η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω για το ποιο είναι καλύτερο γιατί ο καθένας είναι μοναδικός. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η μουσική έχει την ικανότητα να επηρεάζει θετικά τη διαδικασία της μελέτης μειώνοντας το άγχος, ενισχύοντας την προσοχή, διεγείροντας τη δημιουργικότητα, διευκολύνοντας την ανάκτηση μνήμης και αυξάνοντας τη δέσμευση.
Η ακρόαση μουσικής μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη για τη μείωση των επιπέδων του στρες, καθώς καταστέλλει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, η οποία κάνει έναν πιο χαλαρό χρόνο μελέτης.
Μια μελέτη του 2020 ανακάλυψε ότι οι φοιτητές νοσηλευτών που άκουγαν χαλαρωτική μουσική ενώ έκαναν προοδευτική μυϊκή χαλάρωση (μια πρακτική ενσυνειδητότητας) πριν από ένα τεστ τα πήγαν καλύτερα στα τεστ τους και είχαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους από εκείνους που δεν έκαναν τίποτα.
Επιπλέον, η μουσική έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη δημιουργικότητα, ένα βασικό χαρακτηριστικό για την αντιμετώπιση των προκλήσεων και την κατανόηση περίπλοκων θεμάτων. Σύμφωνα με έρευνες, η μουσική μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διατήρηση της μνήμης και οι πληροφορίες που μαθαίνονται με τη μουσική μπορούν να ανακαλούνται πιο αποτελεσματικά από τις πληροφορίες που μαθαίνονται στη σιωπή.
Επιλέγοντας τη σωστή μουσική για μελέτη
Το να μελετάς ενώ ακούς μουσική μπορεί να είναι δίκοπο μαχαίρι. Ενώ τα ατομικά γούστα ενός ατόμου παίζουν ρόλο, τα διάφορα είδη μουσικής μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη γνωστική λειτουργία ανάλογα με την εργασία που εμπλέκεται.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς διαφορετικά είδη μπορούν να επηρεάσουν την εστίαση:
- Ήρεμη και χωρίς στίχους μουσική. Δημιουργώντας μουσική υπόκρουση που είναι πιο φυσική και αποκλείει τους στίχους, είδη όπως οι κλασικοί, οι ατμοσφαιρικοί ήχοι και οι ήχοι της φύσης μπορούν να είναι πιο ήρεμα και να βοηθήσουν στην εστίαση και τη χαλάρωση. Λειτουργούν πολύ καλά για εργασίες αναλυτικής σκέψης και εκείνες που χρειάζονται συγκέντρωση. για παράδειγμα, απομνημόνευση, κατανόηση ανάγνωσης και επίλυση προβλημάτων.
- Ηλεκτρονική μουσική που ενισχύει την εστίαση. Η ηλεκτρονική μουσική που βελτιώνει την εστίαση και χρησιμοποιεί επαναλαμβανόμενους ρυθμούς και ελάχιστα φωνητικά για να δημιουργήσει έναν σταθερό ρυθμό μπορεί να βοηθήσει ορισμένα άτομα να ολοκληρώσουν αναλυτικές εργασίες με εστιασμένο τρόπο. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η λεπτή φύση τους μπορεί να μην λειτουργεί για όλους.
- Ανεβαστική ορχηστρική μουσική. Για εργασίες που απαιτούν συνεχή προσπάθεια και ώθηση στην αντοχή και τα κίνητρα, η αισιόδοξη ορχηστρική μουσική — όπως η τζαζ ή οι παρτιτούρες ταινιών — μπορεί να αποδειχθεί ωφέλιμη. Ωστόσο, οι περίπλοκες μελωδίες τους μπορεί περιστασιακά να χρησιμεύουν ως περισπασμοί, αποσπώντας την εστίαση μακριά από το υλικό μελέτης.
Όταν επιλέγετε μουσική για διαφορετικές εργασίες μελέτης, λάβετε υπόψη τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Θυμηθείτε, ο πειραματισμός είναι το κλειδί για την εύρεση της πιο αποτελεσματικής προσέγγισης για τις ανάγκες σπουδών σας.
Πρακτικές συμβουλές για τη χρήση της μουσικής για τη βελτίωση της μάθησης
Η ενσωμάτωση της μουσικής στις συνεδρίες μελέτης μπορεί να έχει ιδιαίτερα θετικό αντίκτυπο στην εστίαση και την παραγωγικότητα.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές πρακτικές συμβουλές για την αποτελεσματική ενσωμάτωση της μουσικής στη ρουτίνα μελέτης σας:
- Επιλέξτε τη σωστή λίστα αναπαραγωγής. Εντοπίστε ή δημιουργήστε λίστες αναπαραγωγής που είναι κατάλληλες για μελέτη. Βρείτε τις ετικέτες στις υπηρεσίες ροής που σχετίζονται περισσότερο με τη μελέτη ή τη συγκέντρωση.
- Προσαρμόστε τις λίστες αναπαραγωγής στην εργασία. Εάν κάνετε μονότονη δουλειά, χρησιμοποιήστε μουσική που είναι αισιόδοξη για να διατηρήσετε την ενέργειά σας στα ύψη. για τις εργασίες που χρειάζονται βαθιά συγκέντρωση, δοκιμάστε οργανική ή κλασική μουσική.
- Διατηρήστε τον κατάλληλο όγκο. Η μουσική θα πρέπει να χρησιμεύει ως υπόβαθρο, επιτρέποντάς σας να συγκεντρωθείτε χωρίς να παρεμβαίνετε στη διαδικασία της σκέψης σας. Επιδιώξτε ένα λογικό επίπεδο ήχου που παρέχει άνεση στη σκέψη και την ανάγνωση χωρίς να υπερισχύει της εστίασής σας.
- Σκεφτείτε το ρυθμό και το ρυθμό μελέτης. Ταιριάξτε το ρυθμό της μουσικής με το ρυθμό μελέτης σας. Για εντατικές συνεδρίες μελέτης, επιλέξτε τη μουσική σε αργό έως μέτριο ρυθμό για να δημιουργήσετε ένα χαλαρό και συγκεντρωμένο μυαλό. Οι ταχύτεροι ρυθμοί μπορεί να είναι ιδανικοί για δυναμικές εργασίες, όπως καταιγισμός ιδεών ή γρήγορες αναθεωρήσεις, που θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε.
Μπορείτε να μελετήσετε με ήχο 8D;
Ο ήχος 8D περιλαμβάνει προηγμένες τεχνικές μίξης με χειρισμό των ήχων μέσω χωρικής αντήχησης και μετατόπισης, δημιουργώντας ένα εφέ πολλαπλών κατευθύνσεων. Αυτή η καθηλωτική ποιότητα είναι γνωστό ότι προκαλεί μια αίσθηση ηρεμίας και βοηθά στο άγχος και τον διαλογισμό, καθιστώντας την δυνητικά ευεργετική για τη μελέτη. Οι μηχανικοί χειρίζονται επιδέξια τον ήχο για να μετατοπίσουν την κίνηση γύρω από τον ακροατή, ιδιαίτερα αποτελεσματικά μέσω των ακουστικών, παρέχοντας μία ζωντανή αίσθηση.
Αναγνωρισμένος για τα οφέλη του για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης συγκέντρωσης, ο ήχος 8D προσθέτει καινοτομία και καθηλωτικές ιδιότητες στις συνεδρίες μελέτης, ενισχύοντας δυνητικά την εστίαση και την απόλαυση ταυτόχρονα.
Τα μειονεκτήματα της μουσικής ως βοήθημα μελέτης
Αν και η μουσική γενικά πιστεύεται ότι είναι ένας θετικός σύντροφος μελέτης, δεν είναι εντελώς απαλλαγμένη από τα μειονεκτήματά της, τα οποία μπορεί να μειώσουν τη συνολική της αποτελεσματικότητα. Η ακρόαση τραγουδιών, ειδικά εκείνων με στίχους ή υψηλό ρυθμό, μπορεί να οδηγήσει σε απροσεξία και να απομακρύνει την εστίαση από το υλικό που μελετάται.
Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές σε εργασίες που απαιτούν βαθιά συγκέντρωση ή συνδέονται με υψηλού επιπέδου σκέψη και γνωστική επεξεργασία.
Η ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται τόσο τη μουσική όσο και το υλικό μελέτης μπορεί επίσης να επηρεαστεί από μια πρόσθετη ακουστική είσοδο, η οποία οδηγεί σε παρεμβολές στη διατήρηση της μνήμης. Για μερικούς ανθρώπους, η ίδια η παρουσία της μουσικής υπόκρουσης μπορεί να προκαλέσει άγχος αντί να το ανακουφίσει, γεγονός που θα εμποδίσει περαιτέρω την ικανότητά τους να μελετούν αποτελεσματικά.
Είναι πολύ σημαντικό για όποιον αναρωτιέται εάν η μουσική μπορεί να τον βοηθήσει να συγκεντρωθεί να λάβει υπόψη αυτούς τους παράγοντες, επειδή αυτό που μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο μπορεί να αποσπά την προσοχή του άλλου.
Μη μουσικοί τρόποι βελτίωσης της συγκέντρωσης στη μελέτη
Ενώ η μουσική μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη μάθηση και τη μελέτη για πολλούς ανθρώπους, δεν λειτουργεί για όλους.
Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές εναλλακτικές στρατηγικές για όσους βρίσκουν τη μουσική αποσπώντας την προσοχή ή δεν βοηθάει:
- Επιλέξτε μια ήσυχη, καλά φωτισμένη περιοχή μελέτης όπου μπορείτε να συγκεντρωθείτε και να απελευθερώσετε το μυαλό σας από την ακαταστασία και την απόσπαση της προσοχής. Αυτός ο χώρος θα πρέπει να είναι απαλλαγμένος από ακουστικές ή οπτικές περισπασμούς που τον καθιστούν ευνοϊκό για βαθιά συγκέντρωση.
- Δοκιμάστε εφαρμογές που μιμούνται τον ήχο των κυμάτων του ωκεανού ή της ήπιας βροχής. Είναι πολύ αποτελεσματικά για τον καθαρισμό του μυαλού σας και την αύξηση της ικανότητάς σας να συγκεντρώνεστε.
- Πειραματιστείτε με την αρωματοθεραπεία. Χρησιμοποιήστε διαχυτές για να διασκορπίσετε αιθέρια έλαια όπως λεβάντα, μέντα ή δεντρολίβανο που περιέχουν διακριτικές μυρωδιές, καθώς μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση της εγρήγορσης και της εστίασης.
- Καταγράψτε σημειώσεις με το χέρι αντί να πληκτρολογήσετε. Η γραφή με το χέρι μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη διατήρηση και κατανόηση πληροφοριών.
- Δοκιμάστε να κάνετε μικρά διαλείμματα για τέντωμα, περπάτημα ή ελαφριές ασκήσεις όπως γιόγκα ή διαλογισμό επίγνωσης. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πνευματικής κόπωσης, στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος.
- Εξασκηθείτε στην Τεχνική Pomodoro, μια μέθοδο διαχείρισης χρόνου που βασίζεται στην ιδέα της εργασίας σε ένα εστιασμένο χρονικό διάστημα 25 λεπτών με μικρά διαλείμματα ενδιάμεσα. Αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως ένας τρόπος για να αποφύγετε περισπασμούς και να αποφύγετε την κούραση.
Αν και η σύνδεση μουσικής-μάθησης βρίσκεται ακόμα στο στάδιο της έρευνας, το συμπέρασμα είναι ότι διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η μουσική είναι ένα απίστευτο εργαλείο για την αύξηση της δύναμης συγκέντρωσης, την τόνωση της ορμής και την τόνωση της μνήμης για πολλούς μαθητές.
Πειραματιστείτε με διαφορετικά είδη, όγκους και ρυθμούς για να μάθετε με ποιο αισθάνεστε πιο άνετα. Λάβετε υπόψη ότι μερικές φορές η σιωπή είναι επίσης πολύτιμος σύμμαχος κατά τη διάρκεια του ακαδημαϊκού σας ταξιδιού. Βασικά, πρόκειται για την ανάπτυξη τεχνικών που βελτιστοποιούν τη συγκέντρωσή σας ενώ ταυτόχρονα προωθούν τη διατήρηση των γνώσεών σας.
Πηγές
- Frontiers in Psychology. The influence of background music on learning in the light of different theoretical perspectives and the role of working memory capacity.
- Nurse Education Today. Effectiveness of music therapy and progressive muscle relaxation in reducing stress before exams and improving academic performance in nursing students: a randomized trial.
- Scientific reports. The effect of background music on episodic memory and autonomic responses: listening to emotionally touching music enhances facial memory capacity.
